To fakt, ja wyjezdzalam w stylu "Hurra, moge wszystko", bo teoretycznie mowie po angielsku na poziomie certyfikatu CPE, w PL mialam prawie same sukcesy, wzielam ze soba 5 pudel super ciuchow i swoja czarujaca osobowosc. Na miejscu okazalo sie, ze 1) nie jestem tak wybitna jak myslalam 2) nie mowie tak swietnie jak myslalam, mam dziwny [...]
[...] ławce próbując wrócić do siebie poszedłem do wc wydmuchac nos i przy okazji wydmuchałem cała zawartość żołądka do kibla za 5 sekund powtórka i za 5 sekund kolejna jak już wszystko wyrzygałem to poczułem się za***iście żałowałem nawet że nie zwróciłem tego PRZED treningiem , to spokojnie mógłbym go zrobić. osłabiony wróciłem do domu zjadłem [...]
[...] do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , chce czystą masę nabierać i ładnie rosnąć , moge wszystko wyeliminować co trzeba
tak, do właściwego :) napisałam jeszcze na email wiem, że tego dużo ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję [...]
Ok., to powiem Wam dokładnie o co chodzi. Do 08 lipca musze od zera teraz - podciagnac sie 26 razy na drazku nachwytem w zwisie prostym czysta siłą. Waże 85 kg, 178 cm wzrostu. Myslalem zeby troche zrzucic bo z mniejsza masa powinno byc latwiej. Ale sama masa to nie wszystko musze miec tez sile. Co o tym myslicie?
[...] x15 BARY: 1 wznosy w bok na linkach 2 wznosy w opadzie na linkach 3 wyciskanie sztangi z przodu klaty - tutaj do samego dołu klatki i 3 serie do bólu ! Co do treningu to wszystko ąłdnie coraz lepiej wchodzi ! Coraz większe cięzary, z treningu na trening sie coraz lepiej czuje Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej [...]
[...] przerwy między seriami (chyba +/- 60 s). Aeroby od 30 min do 45. 2) Może nie odpowiem wprost ile czego ale polecę poprostu trening np. HST. Wpisz w wyszukiwarke i tam wszystko znajdziesz 3) Bezpośrednio po treningu powinno się dać cukry proste a na noc białko ale o tej porze to uważaj z tymi cukrami żeby nie przeginać bo sie może to i owo [...]
[...] że zmienie troche wartości (dodam tłuszczy) i wychodzi tak 2,8 g Białka 1,5 g Tłuszczy I zostaje z reszty 2,7 węgli (wszystkie niskie IG) Kalorie tak jak trzeba są :D wszystko pasuje... ale jak mam obcinać węgle, to obetne sobie także kalorie, co może zaowocowac w większy spadek z wagi i utrate masy miesniowej a nie tłuszczu, czego bym nie [...]
[...] wszystkie partie także nogi! Uwierz mi że ćwiczenie nóg daje bardzo dużo sam się o tym przekonałem... Czytaj dużo, zdobywaj wiedzę , ćwicze, jedz, śpij nie myśl tyle o tej klacie i będzie dobrze. Na tych fotkach wszystko jest jeszcze do zrobienia nie tylko klatka, nie brałbym jej jako piorytet tylko ćwiczył normalnie wszystkie partie. Powodzenia
[...] klatki piersiowej" jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co robic bo wszystko odbebnione tak jak nalezy zakwas zawsze chwyce po treningu odkąd w ten wlasnie sposob sie przykladam do cwiczen i ciezary dobrane odpowiednio a moja genetyka mowi [...]
[...] oliwek, z pestek winogron), orzechy migdaly!!!! ja staram sie najwiecej weglowodoanow spozywac na sniadanie i w okolicach okolotreningowych!!!! chociaz jak obie redukcje to wszystko jest rozlozone n 6 rownych posilkow!!!!!! co do poradnika kiedys wyszla ksiazka leszka michalskiego o metodach teningowych odzywianiu ciekawe informacje mozna tam [...]
[...] kilka mail, telefonów pt. "jaki są opłaty za kickboxing" - hehe przecież nawet dziecko wie, że w stowarzyszeniu nie ma opłat, tylko są dobrowolne składki To wszystko sprawia, że czuję się zagrożony, nie czuję się bezpiecznie, boję się o swoje zdrowie, tym bardziej, że miałem groźby podchodzące pod art. 190 § 1. KK. Mam dwa [...]
[...] zwolenników. Paczuszka niegdyś działała jak należy i sam miałem przyjemność skosztowania, jak jest teraz - nie wiem. Pozmieniali składy i możliwe że są to aktualnie bezużyteczne g*wno w ładnym opakowaniu - któż to wie. Ogólnie nie polecam takich zabaw przed 20-tką. ´´ heh o wlasnie ten pan wyzej mi wszystko wyjasnil moim temacie pzdr.
OK SPRUBUJ NA JEDEN a jak bedzie h.u.j.o.w.o. to zrobie na dwa zalezy jak bede czuł miesnia i czy zeczywiscie jest to tak niebezpieczne dobra dzieki za wszystko
No ok, tak moze byc? Co mysliscie o klatce i barkach, wszystko jest ok? Prosze o wszelkie wypowiedzi -.- 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół (3s, 12/10/8) 3. Rozpiętki na prostej (3s, 12/10/8) Triceps 1. Francuskie [...]
[...] sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p Tak właśnie będę robił, ale nie wszystko rozumiem za bardzo: 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3-4s 8-10p to jest coś w stylu podciagania sztangi do brody? z linką wyciągu dolnego? 4b. Docisk na ziemi [...]
tylko, że przeważnie przypadki o jakich tu mowa nie mają pojęcia o profilaktyce, nie robią nigdy żadnych badań itp..... jak ktoś ma głowę na karku, wszystko kontroluje to jak tylko zobaczy pierwsze objawy mówiące, że coś się dzieje nie tak to od razu przerwie a jak ktoś jedzie cały czas na dużych dawkach, sra na profilaktykę, żre co popadnie, do [...]
[...] prohormonalne. Zawiera Stigmasterin oraz Brassicasterol znany także pod nazwą ergosta-5,22-dien-3β-ol, wyselekcjonowane z naturalnych źródeł. Aminokwasy to nie wszystko. Po treningu siłowym zachodzą wielostopniowe reakcje przestawiające Twój anabolizm na lepsze tory. Tylko naturalne i zaawansowane związki mogą Ci w tym pomóc nie [...]
Rrumcek : To pokolei :) - Tak w grudniu będą znów te zawody :) - Były poszczególne kategorie wagowe i były one nagradzane ale była też klasyfikacja w.g wilksa i była również nagradzana, chyba nawet lepiej to z kategori wagowych :) - Odbędą się one w hali sportowej Zespołu Szkół Mechaniczno- Elektrycznych w Żywcu :) Jest to ulica edukacji w [...]
jesli planujesz dodac Reanimatora do idealnej diety sadze ze bedzie lepszy efekt niz w przypadku podmiany skladnikow oczywiscie wszystko to w zaleznosci o zasobnosci portfela podoba mi sie zdanie tusa85 Ja generalnie unikam takich produktów, ponieważ najzwyczajniej w świecie mnie nie stać :) Ale jakbym miał kasę to takie produkty jak Reanimator [...]
mięsożercy i weganie- kto tu wpadnie ten zostanie / spam vol. 7
